Une même situation ne sera pas vécue, interprétée par deux personnes de la même façon. C’est la façon dont chacun de nous vivra les événements douloureux auxquels il est confronté, qui fera qu’il va vivre une dépression ou pas.

Plus de 350 millions de personnes souffriraient de dépression chaque année dans le monde.

La dépression peut se définir comme un trouble psychologique caractérisé par un ensemble de symptômes, au moins 5, qui sont présents ensemble durant une période supérieure à 15 jours.

Ces symptômes sont :

1. Un sentiment de tristesse ou de vide au quotidien. La cause n’est pas apparente ou bien elle ne semble pas justifier l’intensité de la souffrance, ce qui rend la dépression difficile à comprendre.
2. L’incapacité à éprouver du plaisir. Une apathie s’installe, on n’a envie de rien, tout semble gris.
3. Fatigue, manque d’énergie.

A cela peuvent s’ajouter d’autres symptômes comme la difficulté à se concentrer, anxiété, stress, troubles du sommeil, troubles alimentaires, irritabilité, sentiment de culpabilité, sentiment d’impuissance, une mauvaise image de soi, ressassement des problèmes, baisse ou perte de la libido, idées noires.
La dépression s’accompagne toujours d’un dérèglement biochimique au niveau de certains neurotransmetteurs : sérotonine, noradrénaline, dopamine…

Qu’est ce qui peut nous conduire à vivre une dépression ?

Tout événement malheureux ou stressant de la vie pourra être le déclencheur d’une dépression, mais seulement pour ceux
qu’une fragilité prédispose. Nous sommes tous touchés par des événements ou des situations mais nous les vivons et les
interprétons d’une façon qui nous est propre.

Qu’est-ce qui contribue à créer cette prédisposition ?

Nous avons tous, plus ou moins consciemment, une aspiration profonde à être nous-mêmes, à nous sentir nous-mêmes et à
exprimer qui nous sommes. Elle nous conduit à évoluer, grandir, créer… Cette énergie de vie va rencontrer des obstacles tout
au long de notre existence. Face à certaines situations nous réagirons avec souplesse et conserverons notre flux de vie intact,
face à d’autres et aux peurs, angoisses, frustrations… qu’elles génèrent nous mettrons en place des protections, accepterons
certaines limites, apprendrons à vivre avec des entraves. Ces protections nous aident dans un premier temps mais si elles
perdurent, elles nous séparent de nous-mêmes.

Nous avons tous des sensations, intuitions, qui, même vagues, peuvent nous guider vers qui nous sommes vraiment, vers
notre Essence. Si nous ne les écoutons pas, elles finissent par être comme des bruits de fond dont nous ne sommes plus
conscients. L’écart avec notre vrai Soi se creuse et le flux de vie qui circule en nous devient de plus en plus faible.
La séparation d’avec soi-même crée un vide qui génère une grande souffrance.

Retrouver le chemin vers mon unité intérieure

Combler le vide

Pour éviter la souffrance nous nous tournons vers l’extérieur, et nous nous consacrons à la recherche de ce que nous
croyons qui va combler notre vide intérieur. Pour beaucoup ce sera trouver l’âme soeur, pour d’autres ce sera leur carrière,
les amis, des voyages, le sexe… Toutes ces choses comblent temporairement le vide, mais cette fuite vers l’extérieur accentue
la séparation d’avec nous-mêmes, donc génère de la souffrance.
La dépression peut alors venir nous dire que nous avons besoin de retrouver le chemin vers l’unité avec nous-même.

La dépression, source d’évolution

Selon le niveau de dépression, un traitement avec des antidépresseurs peut s’avérer nécessaire, mais si on veut guérir
vraiment, il faut aussi, en même temps, s’occuper des causes qui nous ont conduit à ce mal-être. Les expériences de la vie
sont une fatalité ou au contraire une source d’évolution, cela ne dépend que de nous, de la capacité que nous avons tous à en
retirer l’essence.

3 clés pour sortir de la dépression

Faites-vous accompagner par un Thérapeute

à qui vous faites confiance, et qui pourra vous guider dans cette rencontre avec vous-même. Ce travail en profondeur
peut demander un certain temps.

Faites du sport

Des expériences ont montré que faire du sport est une aide efficace pour sortir de la dépression. La régularité et la durée
dans le temps sont importantes et si vous pouvez pratiquer avec d’autres c’est encore mieux.
Vous pouvez faire des séances de 45 minutes trois fois par semaine durant au moins six mois. Même si vous voyez des
résultats, continuez.

La méditation

Grâce à l’imagerie par résonance magnétique (IRM) il a été constaté que la pratique régulière de la méditation agit sur
le fonctionnement et même sur la structure du cerveau. La méditation nous aide à renouer le lien à notre Essence.
Il existe différentes pratiques méditatives, trouvez celle avec laquelle vous vous sentez à l’aise, celle qui vous fait du bien.

Coral Jardon

Paru dans Strada n°42

Coach en développement personnel en Auvergne, Thérapeute et channel
Accompagnement pour sortir de la dépression